文∕陈诗婷

硅是什么营养素？

近年来研究发现，骨质疏松、指甲断裂、头发脱落、皱纹增加，往往都与新陈代谢以及结缔组织的老化有关。结缔组织是人体的主要结构，相较于现代人缺什么补什么的观念，全方面的均衡补充营养素，才是抗老不二法门。

“指甲怎么又裂了？”子晴是一名上班族，最近常发现自己的指甲断裂，同时也伴随严重的掉发，不只如此，习惯熬夜喝咖啡的她，每到经期来的时候，腰部的酸痛感也让她难以忍受。北安联合诊所副院长罗仕隽医师表示，这样的问题显现出新陈代谢失调及微量元素缺乏的警讯，医师通常会建议多摄取钙、铁、锌等微量元素。然而，根据国外近年来的研究显示，除了钙、铁、锌等营养素外，还有一种很重要的元素──“硅”（Silicon）也要补充。

诺贝尔化学奖得主阿道夫‧布特南（Adolf Butenant）曾指出：“二氧化硅是人体不可或缺的营养素，必须不断透过食物补充，只补充钙防止骨骼疏松症是不正确的，因为没有二氧化硅，身体就无法将钙质吸收及利用，为了让受伤的骨骼再矿化，建议每日应摄取足够的二氧化硅。”

事实上，植物和动物体内都含有程度不等的硅，许多动植物甚至会有额外的二氧化硅骨架，这些生物死亡后，其二氧化硅壳留存下来，形成了让土壤肥沃的硅藻土。

1．什么是硅素 (( 硅素 ))

硅原本来自矿物质，在自然里有很多天然硅物质存在，硅是地球地壳中含量最多的天然矿物质。

早在1970年被确认为是人体不可缺少的微量元素，参与人体内的多种生理活动，并有抵抗衰老、防治疾病的作用。

通常从人体体内可测出约18g左右的元素硅（以下为方便均简称硅素）含量，其大部分分布在人体的皮肤、指甲和毛发。人体的骨骼里也分布著大量的硅素。

如果人体缺乏硅素的话，会促进动脉硬化的发生和进展，还会发生指甲断裂，皮肤松弛，毛发脱落，以及对癌症抵抗力的下降等各种各样的症状。

自然界中的硅素几乎都是以沙土，石块，水晶石，宝石等无法被人体直接吸收的硅酸铝或二氧化硅的硅氧化物形式存在。因此，从前的人们，只能从地下水，井水或山泉水，天然河流的水中，摄取身体所需量矿物质营养成分。

硅素则是其中重要的人体营养微量元素之一，除此以外，人们还从靠吸收土壤中各种微量矿物质元素而成长的农作物中摄取身体需要的矿物质营养成分。

由于过去，在硅素丰富的土壤中成长的农作物，硅素等微量元素的含量非常多,人们足以通过饮食获取足够的硅和其他基础营养素。

遗憾的是到了近代，随着城市开发和生活环境改善，人们的日常生活越发变得方便了。

五类降压药“主攻”各不同

目前，目前在我国常用的一线降压药主要有以下几大类：

利尿降压剂：适于老年单纯收缩期高血压或有心衰表现的患者，应用中要注意避免血钾过低，如果有高尿酸血症或痛风的情况，应避免使用。

β受体阻滞剂：适用于高血压伴心绞痛、心肌梗死、心衰、快速心律失常、青光眼和怀孕的患者，如果有哮喘或周围血管病则不要使用。同时，该类药物还会影响糖脂代谢，可增加糖尿病发病风险。

ACEI、ARB类药物：适用于有胰岛素抵抗、糖尿病、左心功能不全、心力衰竭、心肌梗死的患者。同时，ACEI（血管紧张素转换酶抑制剂）、ARB（血管紧张素II受体阻滞剂）有利于防止肾病进展，但不可用于孕妇。

钙拮抗剂：有较好的防止脑卒中、血管性痴呆和抗动脉粥样硬化作用，对糖脂及电解质代谢无影响。

α1受体阻滞剂：适于有前列腺增生或脂质代谢紊乱的老年患者。但应注意防止体位性低血压，尤其在第一次应用时产生，称"首剂反响"。

降压药，按这个时间吃最好

患者病情不同，需求不同，服药的时间也不同。除了因高血压危象必须及时静脉给药或舌下含服降血压药外，服用降压药物的最佳时间是：

1.每天需服用一次的长效降压药适合早上6:00-7:00服用。