试试分段式睡眠
Submitted by SharpSpear on 2016年05月30日 12:17实际上,一宿睡足八小时、中间没有任何中断的睡眠对于人类来说是不太正常的。上周,作者杰西•拜伦(Jesse Barron)在《纽约时报》的一篇文章中这样描述:他偶然陷入了一种“分段式睡眠”的模式,而这种模式直到19世纪前都是作为睡眠的一项常规标准,再普通不过。此模式为:每天晚上大约9-10点便上床睡觉,睡了3到4.5个小时之后,到午夜时分,清醒大概一个小时左右,然后接着二次睡眠,长度也是3到4.5个小时左右,如此循环往复,直到破晓时分,晨光熹微。但是随着人造光的发明,这样的睡眠模式渐渐退出了历史舞台,也永久地改变了我们和自然环境之间的关系。